EGÉSZSÉGES LESZEK!

Futás lépésről lépésre

Futásterv kezdőknek, 10 hetes.

1. hét: Fusson 2 percig, gyalogoljon 2 percig. Ezt a sorozatot ismételje meg ötször.

2. hét: Fusson 3 percig, gyalogoljon 3 percig. Ezt ismételje meg ötször.

3. hét: Fusson 5 percig, gyalogoljon 2 és fél percig. Ezt ismételje meg négyszer.

4. hét: Fusson 7 percig, gyalogoljon 3 percig. Ezt ismételje meg háromszor.

5. hét: Fusson 8 percig, gyalogoljon 3 percig. Ezt ismételje meg hármoszor.

6. hét: Fusson 9 percig, gyalogoljon 2 percig. Ezt ismételje meg kétszer, majd fusson 8 percig.

7. hét: Fusson 9 percig, gyalogoljon 1 percig. Ezt ismételje meg hármoszor.

8. hét: Fusson 13 percig, gyalogoljon 2 percig. Ezt ismételje meg kétszer.

9. hét: Fusson 14 percig, gyalogoljon 1 percig. Ezt ismételje meg kétszer.

Ha fáradtnak érzi magát ismételje meg az e heti edzést mielőtt hozzákezd a 10. héthez.

10. hét: Fusson 30 percig.

A HuPont.hu weblapszerkesztő. A honlapkészítés nem jelent akadályt: Honlapkészítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat